Přítahy s dolní kladkou vsedě
11. 5. 2008
Sedněte si před dolní kladku. Chodidla dobře zapřete, abyste správně udrželi rovnováhu. Mírně se předklonte a uchopte zakončení kladky kladivovým úchopem. Záda jsou rovná, táhněte kladku k sobě, dokud se ruce nedotknou hrudníku. V této fázi chvíli setrvejte a pak se vraťte zpět.Nikdy nekulaťte záda, nedovolte, aby se ramena dostala dopředu. Vždy držte bradu dole u hrudníku v průběhu celého pohybu.