Tlaky jednou rukou
11. 5. 2008
Zvedněte paži s činkou nad hlavu. Pokrčte jí v lokti a pokládejte za hlavu, dokud se nedotkne horní partie zad. Pak činku zvedejte nahoru do výchozí polohy. Po odcvičení série na jednu ruku, zařaďte sérii na paži druhou.Nikdy se neodrážjte činkou od zad. Vždy držte loket blízko hlavy a zátěž mějte pod kontrolou.